Skoinlägg – så hjälper det dina fötter

Vad är skoinlägg och varför behövs de?

Skoinlägg är insatser som placeras i skorna för att förbättra komfort och stöd. De används både av personer med medicinska behov och av de som vill optimera sitt gångmönster eller minska belastningen på fötterna.

Skillnaden mellan olika typer av sko-/fotinlägg

Det finns flera typer av sko-/fotinlägg, beroende på användningsområde:

Stötdämpande inlägg – reducerar belastning vid gång och löpning.
Hålfotsstöd – hjälper vid plattfot eller högt fotvalv.
Ortopediska inlägg – korrigerar fotställning och minskar smärta.

Vanliga fotproblem som kan lindras

Inlägg används ofta för att lindra:

Hälsporre
Överpronation och supination
Plantar fasciit
Led- och ryggsmärtor orsakade av felaktig fotställning

Hur väljer du rätt skoinlägg?

Att välja rätt skoinlägg handlar om att förstå vad du behöver och hur olika typer av inlägg påverkar foten. Skoinlägg kan användas för att lindra smärta, förbättra stötdämpning eller korrigera fotens position vid gång och löpning.

Steg för att hitta rätt inlägg för dina behov

För att hitta rätt skoinlägg bör du:

Identifiera eventuella fotproblem, som hälsporre eller plattfot.
Välja inlägg baserade på din aktivitet – vardagsbruk, idrott eller arbete.
Säkerställa att skoinlägget ger rätt stöd för hålfoten och dämpar belastning vid behov.
Prova olika modeller och material för att hitta den bästa passformen.

Anpassning efter aktivitet och fötter

Olika aktiviteter och fottyper kräver olika skoinlägg. Löpning kräver extra stötdämpning, medan arbetsskor kan behöva stabilitet och långvarigt stöd. Fottyp påverkar också valet – en hög hålfot kräver stöd medan platta fötter behöver stabilisering.

Formgjutna vs. prefabricerade

Skoinlägg finns i två huvudsakliga kategorier: formgjutna och prefabricerade. Skillnaden ligger i graden av anpassning och den komfort de erbjuder.

Fördelar med formgjutna skoinlägg/sulor

Formgjutna sulor/inlägg tillverkas individuellt utifrån fotens form och ger optimal avlastning. De är särskilt bra för personer med kroniska fotproblem, ojämn viktfördelning eller behov av korrigering av fotställningen. De håller också längre än prefabricerade alternativ.

När räcker prefabricerade varianter?

Prefabricerade skoinlägg kan vara ett utmärkt alternativ för den som inte har specifika fotproblem men ändå vill ha ökad komfort och stöd. De är ofta billigare och kan vara tillräckliga för vardagsbruk eller kortvariga besvär.

Skötsel och hållbarhet

För att skoinläggen ska behålla sin funktion och komfort under lång tid är rätt skötsel viktig. Genom att ta hand om dem på rätt sätt kan du förlänga deras livslängd avsevärt.

Förläng livslängden genom att:

Rengöra dem regelbundet med en fuktig trasa.
Låta dem luftas efter användning för att undvika fukt och dålig lukt.
Förvara dem på en torr plats och undvika att böja dem onödigt mycket.
Använda dem i rätt typ av skor för att minska slitage.

När är det dags att byta ut skoinläggen?

Skoinlägg har en begränsad livslängd och bör bytas ut när de:

Har förlorat sin form och stödfunktion.
Orsakar obehag eller smärta vid användning.
Visar synliga skador eller slitage.

Skoinlägg – Förbättra stödet för dina fötter